Sfaturi utile pentru o viata fara stres

Pare aproape imposibil ca in ziua de astazi sa nu fii afectat de stres. Fie din cauza sarcinilor prea multe, fie din cauza traficului, alimentatiei si multor altor probleme pe care poate le cream doar in mintea noastra.

Sunt lucruri mici pe care le facem zi de zi si care ne afecteaza din acest punct de vedere, contribuind masiv la aparitia stresului.

Poti incerca sa faci sau sa nu faci cateva lucruri, si ai sa observi cat teren poti castiga in aceasta lupta:

1. Accepta ca unii oameni nu sunt asa cum ti-ai imaginat. NU toti gandesc ca tine si nu sunt binevoitori. Este posibil sa fii dezamagit destul frecvent, insa nu lasa sa te afecteze prea mult acest lucru.

2. Inconjoara-te de oameni pozitivi si petrece timp de calitate impreuna cu ei.

3. Nu purta haine in care sa  nu te simti confortabil. Hainele stramte nu au ce cauta in peisaj.

4. Invata sa spui “nu” mai des.

5. Schimba sau repara orice lucru care nu merge asa cum ar trebui.

6. Priveste problemele ca pe niste provocari.

7. Bucura-te de timpul petrecut cu un copil si cu rasetele acestuia.

8. Ia-ti un animal de companie.

9. Fa o baie luuuuunga cu spuma.

10. Relaxazeaza-te in fiecare zi dupa job, facand ceva ce iti place.

11. Ai incredere in tine.

12. Nu mai fii critic cu tine si nu iti mai spune lucruri negative.

13. Stabileste-ti obiective si planuri, cu pasi bine stabiliti catre ele.

14. Incearca o experienta noua.

15. Cumpara flori.

16. Renunta la un obicei nesanatos.

17. Invata sa ceri ajutor la cei din jurul tau si cauta sprijin in ei.

18. Nu amana lucrurile pe alta zi.

19. Depaseste-ti limitele in fiecare zi.

20. Fa curatenie in dulap.

21. Fii recunoscator si mandru de tot ce ai si ai realizat.

22. Pune-te intotdeauna pe primul loc, tu esti cea mai importanta persoana.

23. Accepta nu unii oameni nu te plac asa cum esti.

24. Foloseste critica primita ca pe un impuls si un motor.

25. Nu iti lasa deciziile sa fie influentate de cei din jurul tau.

Orice sursa de stress cred ca ar trebui eliminate. Fie jobul, fie prietenii, fie colegii. Schimbarea sta in mainile noastre. Este necesar sa invatam sa ne depasim limitele, insa nu spune nimeni sa traversezi podul intr-o zi. Fa totul in ritmul tau, important este sa fii constant si sa faci pasi mici in fiecare zi.

Care sunt principalele modalitati prin care poti creste ranking-ul propriului site si automat numarul de vizitatori?

Pozitia in Google este sfanta pentru succesul businessului tau, cu atat mai mult daca detii un magazine online sau daca activitatea afacerii tale depinde de prezenta in mediul online.

Intrebarea mea ar fi, cand cauti un anumit serviciu sau produs, de cate ori apelezi la rezultatele din pagina a doua de cautare? Cam niciodata, asa-i?

Bun, trebuie sa te asigur in acest caz ca website-ul tau nu va avea acelasi rezultat.

Cum te poti asigura ca poti obtine acest lucru? Singur, fara sa platesti nimic?

1. Atentie la continut.  

Probabil nu te-ai gandit la asta, insa articolele din site-ul tau trebuie sa contina informatii de calitate, precise si utile. Aranjarea lor in pagina sa fie cat mai estetica si informatia sa poata ajunge rapid la citator. Atentie si la cuvintele cheie utilizate, acestea au un mare impact in definirea pozitiei tale in Google. Poti incerca pentru o perioada sa postezi mai rar, dar sa te asiguri ca articolele tale sunt suficient de lungi si transmit clar si cu precizie, ceea ce ti-ai dorit de la bun inceput.

2. Social Media.  

Prezenta pe platformele de socializare te poate ajuta foarte mult sa cresti in motorul de cautare. Cu cat esti mai prezent in toate colturile internetului, cu atat esti mai usor de gasit. Pare destul de logic nu-i asa? Atentie, daca vrei profiluri doar de dragul de a le face, nu iti va aduce rezultate prea bune. Trebuie sa fii perseverent in postari, iar acestea trebuia sa transmita informatie de calitate.

3. HTTPS. Este destul de important in ziua de astazi, asa ca fa imediat trecerea daca inca nu te-ai ocupat de acest aspect.

4. Linkuri catre website-ul tau. 

Pozitia in Google este sustinuta puternica si de aceste linkuri din alte site-uri ce fac trimitere catre site-ul tau. Trebuie sa fii atent si sa incerci sa obtii aceste trimiteri doar din site-uri bune, Google fiind destul de smart si de avansat, deoarece este capabil sa diferentieze fermele de linkuri sau prezenta lor pe site-uri irelevante.

5. Blog. 

Te poti ocupa de un blog in care sa postezi frecvent articole bazate pe subiectul afacerii tale. In aceste articole poti insera un link catre site-ul tau. Desigur, si in cazul acesta conteaza calitatea informatiilor oferite in articole, acestea trebuie sa fie relevante in ceea ce priveste produsul tau. Atentie cu linkurile, sa nu pui prea multe.

Cum stii ca e timpul sa iti organizezi viata?

Ai impresia cateodata ca nu reusesti sa faci fata cu brio unei zile la job sau acasa, toate incep sa se stranga, apar din ce in ce mai multe lucruri de rezolvat, te simti obosit si nu vezi nicicum linia de final.

Cand ajungi intr-un astfel de moment, e timpul sa spui stop. Sa te calmezi, sa te linistesti si sa te organizezi. In primul rand, este absolut necesar ca ceea ce faci la job sa iti faca placere. Este groaznic sa tragi de tine sa lucrezi intr-un domeniu care nu iti aduce nicio satisfactie sau unde nu simti ca te potrivesti absolut deloc.

Cum incepi sa iti organizezi viata?

1. Ai grija de tine. Asta ar trebui sa fie pe primul loc indiferent de discutie. Un regim alimentar si un stil de viata sanatos sunt esentiale daca vrei sa te simti bine si daca nu vrei o stare de oboseala permanenta. Acorda importanta cuvenita micului dejun si incearca sa elimini prajelile si preparatele fast-food. Seara include un programul tau o ora de sport. Sau cel putin o plimbare in parc, cu bicicleta, pe jos. Oricum iti place. Atentie si la programul de somn – asigura-ti cele minim 7 – 8 ore de somn.

2. Organizeaza-ti bugetul. Nu ai absolut nicio idee cati bani cheltui lunar. La sfarsit de luna realizezi ca nu mai ai niciun leu. Intr-adevar, banii vin si pleaca. Insa daca ii gestionezi corespunzator vei aveai posibilitatea sa ii investesti in lucrurile ce iti fac placere.

3. Fa-ti un plan pentru sarcinile de la job. Prioritizeaza-ti sarcinile si termina ceea ce ai inceput. Nu fa mai multe task-uri in acelasi timp. Iti va fi dificil sa ajungi la o finalitate cu ele si risti sa nu fie niciun lucru bine facut.

4. Blocheaza social media cat timp lucrezi. Lucrezi putin, arunci un ochi pe facebook. Te reapuci de lucru, iti reiei concentrare dar ah, o notificare pe Instagram. Este evident ca nu vei reusi nimic, nu-I asa?

5. Ia o pauza atunci cand simti nevoia. Productivitatea ta va avea la un moment dat de suferit daca lucrezi incontinuu, fara momente de respiro. Este necesar sa te relaxezi pret de cateva minute, ca sa poti gasi sursa de energie pentru a duce la bun final task-ul.

Lucruri aparent banale, ce te pot ajuta in dezvoltarea personala

Un astfel de proces complex poate fi dus la bun capat, atat prin munca ta asiduua si continua, cat si prin lucrurile banale, ce ti se intampla poate zilnica, si pe care nu prea le iei in seama. 

Tot ce trebuie sa faci este sa fii putin mai prezent la ce ti se intampla zilnic, si sa iei toate lucrurile de bune. 

1. Accepta critica, asculta si alte pareri 

Sigur, exista posibilitatea ca multe critici sa fie distructive, facute de persoane rautacioase. Insa cred ca este perfect capacil sa discerni o critica constructiva de una distructiva. Fii deschis fata de cei din jurul tau, asculta-le parerile, cantareste totul bine si fii obiectiv. Oare nu-i ok cum spun si ei? Poate nu, poate este mai bine cum te-ai gandit de la bun inceput. Insa, cu siguranta in acest moment detii mai multe informatii si ii cunosti mai bine pe cei apropiati. 

2. Citeste. Muuuult 

Orice iti place tie. Sigur, cartile de dezvoltare personale te vor ajuta foarte mult in dezvoltarea ta, vei afla concepte noi si interpretari diferite ale vietii. Daca esti deschis sa le accepti, cu atat esti mai castigat. Chiar, ai citit cartile lui Osho? 

Insa chiar si o carte romantica iti poate deschide ochii. Te poate face sa vezi ca nu ai cele mai bune reactii fata de partenerul tau, sau ca ar trebui sa lupti mai mult pentru iubirea ta. 

Activitatea aceasta iti stimula creierul, rotitele se invart, memoria este mai buna, vocabularul mai bogat. Destul de fair nu? 

3. Controleaza emotiile. In mod special pe cele negative.

Nu este prea in regula sa-ti versi nervii si frustrarile pe cei din jurul tau. Nici pentru ei, nici pentru tine. Nu cred ca te va ajuta sa te simti mai bine, din contra relatiile cu cei din jurul tau se pot deteriora. 

Incearca sa le controlezi pe cat posibil. Intelege de ce ai acel sentiment negativ, accepta-l si controleaza-l. You`re the boss, baby! 

Suntem destul de maturi ca sa ne putem pastra calmul in astfel de situatii si sa invatam cat de mult posibil, in urma acestor experiente.

4 tehnici de manipulare

Daca este un subiect ce te atrage iti recomand sa citesti “Totul despre psihologia persuasiunii”, Robert B. Cialdini – este geniala cartea si ai sa observe nenumarate situatii in care ajungi sa fii manipulat, fara sa realizezi evident.

Suntem manipulate in situatii pe care le intalnim zilnic, de parinti, de colegi sau de prieteni, fara sa realizam. Iar atunci cand realizam, de cele mai multe ori persoana respective deja a obtinut ce si-a dorit.

Din pacate acceptam sa fim manipulate si cu voia noastra, din dorinta de a ne integra sau de a fi acceptati. Insa de multe ori suntem si noi manipulatori, din dorinta de a obtine, a atinge un anumit scop. Daca dorintele, convingerile nu coincide cu cele ale unei alte persoane, aflata in aceeasi conjunctura, apelam la anumite tactici pentru a-I convinge.

Cum manipulam?

Favorurile. Treaba asta mi-a ramas in minte din cartea mai sus mentionata, si m-a frapat intrucat am realizat cat de mare dreptate are autorul. Efectul Benjamin Franklin, presupune ca atunci cand faci un favor unei persoane – aceea se va simti indatorata fata de tine. A exista un studio de caz in SUA, unde diverse persoane ce incercau sa vanda anumite produse, in prima instanta ofereau cate o floare cumparatorului si dupa cateva minute le prezentau produsele.

Imita. Daca vom incerca intr-un grup sa imitam gesturile, atitudinea unei persoane, poate exista confirmarea pentru acea persoana ca este una remarcata, creand un sentiment de mandrie si magulire.

Aproba, dand din cap. Alaturi de imitare, daca vom da din cap in cadrul unei discutii, interlocutorul va avea aceeasi tendinta. Deci sanse mult mai mari sa fie de acord cu ce ne propusesem de la bun inceput.

Tinteste sus. Aceasta tehnica este geniala, de mare ajutor persoanelor ce lucreaza in mod special in vanzari si nu numai. Sa spunem ca vrei sa vinzi niste cosmetice. Cere mult mai mult decat iti doresti de fapt. Da, poti avea succes. Sa spunem ca vrei sa vinzi un rimel, pretul lui fiind de 50 lei. Cere 80 lei pe el. Cumparatorul evident te va refuza. Adopta o atitudine intelegatoare si lasa la pret. Pretul lui real. Persoana in cauza se poate simti prost ca te-a refuzat deja o data, sansele sa accepte de aceasta data fiind mari. Plus ca va avea impresia ca a facut o adevarata afacere.